Information und Anmeldung

Termine und Ziele

TerminTreffpunktStreckeReine Gehzeit/ GesamtzeitLänge
25.9.2020S NikolasseeHavelhöhenweg2 Std./3 Std.7 Kilometer
2.10.2020Am Neuen Palais, PotsdamLindenallee – Schloss Lindstedt – Neues Palais2 Std./ 3 Std.7 Kilometer

Ich biete regelmäßig am Freitag eine Wanderung an wunderbaren und idyllischen Orten in Berlin und Brandenburg an. Die Treffpunkte sind entweder mit Bahn oder Auto zu erreichen.

Die Wanderung startet um 10 Uhr, dauert zunächst eine Stunde je nach Teilnehmerzusammensetzung. Danach gibt es eine Einheit mit praktischen Übungen aus dem Qi Gong/Yoga im Stand und auf der mitgebrachten Matte. Auf dem Weg finden Gespräche zu gesundheitlichen und psychologischen Themen statt, die vorher vereinbart werden.

Die Wanderungen sollen das Erlebnis und die Entspannung in der Natur mit Lernen und Informationen zur psychischen und körperlichen Gesunderhaltung verbinden.

Danach wandern wir wieder zur S-Bahn/Auto und es gibt es ein Getränk und einen kleinen Snack zum Ausklang. Einzuplanen sind insgesamt ca. drei bis vier Stunden.

Themen

Berufstätige profitieren bei meinen Wanderungen von interessanten Themen wie:

  • körperliche und psychische Gesunderhaltung
  • Burnoutprophylaxe
  • Ressourcen- und lösungsorientiertes Selbstmanagement
  • Umgang mit Konflikten
  • Kurzfristige/langfristige Entlastungsmaßnahmen

Weitere praktische Übungen können sein:

  • Verbesserung von Trittsicherheit und Balance durch Übungen auf unterschiedlichem Gelände, Treppen, Steinen

Ablauf

Die Wanderungen dauern in der Regel ca. 3-4 Stunden mit 2 – 2,5 Stunden reiner Gehzeit.

  • Treffpunkt: 10 Uhr beim Startpunkt
  • ca. 1 Stunde Wanderung
  • ca. 1 Stunde Pause/Snack und Praktische Übungen und /oder Austausch über ein erwünschtes Thema
  • ca. 1 Stunde Wanderung
  • Ausklang: Ein Getränk und ein kleiner Snack zum Abschied.